Аллергический контактный дерматит: что это и как он проявляется
Аллергический контактный дерматит — это реакция кожи на вещество, с которым она соприкоснулась. Иммунная система воспринимает это вещество как аллерген и запускает воспалительную реакцию в коже. В итоге появляется зуд, покраснение, отек, сухость или высыпания. 		Почему знаменитости и звезды предпочитают шарф из чистого кашемира
Есть вещи, которые не нужно объяснять - их просто чувствуешь на коже. Когда я первый раз держал в руках настоящий кашемировый шарф на показе в Милане, у меня было ровно одно желание: никогда его не снимать. Не потому что он был дорогим. Не потому что на бирке стояло громкое имя. А потому что он буквально растворился на шее - невесомый, тёплый, живой. 		Детская карта: возраст, оформление, лимиты и контроль расходов
Детям нужны деньги на мелочи, родителям — спокойствие и понятные правила, поэтому «наличка в кармане» постепенно уступает место картам. Если нужна современная детская карта, важно понять, как она устроена и где подводные камни. Продолжим разговор о карманных деньгах, но уже с упором на цифровую дисциплину и здравый контроль. 		Китайский язык для детей: зачем учить и как выбрать подходящий формат
Интерес к китайскому языку среди родителей растёт с каждым годом. Если раньше основное внимание уделялось английскому, то сегодня всё больше семей рассматривают китайский как перспективное направление для развития ребёнка. И речь идёт не только о будущем, но и о пользе здесь и сейчас. 		Стоматология: профилактика для здоровья зубов на всю жизнь
Стоматология охватывает широкий спектр услуг — от решения неотложных проблем до поддержания здоровья в долгосрочной перспективе. Несмотря на то, что восстановительное лечение крайне важно, залогом отличного здоровья полости рта является проактивный подход — профилактика. 		Частное образование: обзор частных школ Москвы
Выбор правильного образовательного пути для вашего ребенка — важное решение. В Москве у родителей есть множество вариантов, в том числе развитый сектор частного образования, предлагающий обучение в частной школе и детские сады.


Главная  »  Блоги

Упражнения с использованием гимнастической скамьи

polina-hran
15.06.2019
Рейтинг: 0 Голосов: 0 Комментариев: 0

Гимнастическая скамейка - это простейший спортивный снаряд, который широко используется в практике физического воспитания. Обычно скамья состоит из двух досок, верхней и нижней, которые соединены между собой опорами, деревянными или металлическими.

На ней не только удобно отдыхать после тренировки, но также гимнастические скамьи с деревянными или металлическими ножками широко используются для выполнения общеразвивающих и реабилитационных упражнений в детских садах, школах, спортивных залах.

Такие занятия помогут позволяют воздействовать на различные группы мышц: рук, плечевого пояса, живота, спины, ног и др. Они улучшают подвижность в суставах, гибкость позвоночника, формируют правильную осанку, совершенствуют функции двигательного аппарата, т. е. значительно улучшают двигательную подготовку детей.

Вот некоторые варианты упражнений:

  1. ходьба по скамейке прямо; 
  2. ходьба боком приставными шагами вправо и влево; ходьба на носках; 
  3. ходьба, перешагивание через положенные на скамейке предметы; ходьба и пролезание в обруч, укрепленный над скамейкой; ходьба подлезая под натянутую над скамейкой веревку; 
  4. ходьба навстречу с разных сторон, расходясь на середине; ходьба приседая на одной ноге; 
  5. ходьба с поворотами. 
  6. ползание по скамейке на четвереньках (на коленях и ладонях); ползание лежа на животе, подтягиваясь на руках; 
  7. перелезание через скамейку; 
  8. ползание на предплечьях; 
  9. ползание на спине, подтягиваясь руками и отталкиваясь ногами. Скамейка используется также для упражнений в прыжках: прыгнуть, приземляясь у скамейки; 
  10. прыгнуть в плоский обруч с остановкой или сразу же после соскока выпрыгнуть из него; 
  11. прыгнуть на одну из названных взрослым линий (обозначенных на полу на расстоянии 10, 20 и 30 см одна от другой); 
  12. спрыгнуть со скамейки, затем перепрыгнуть канавку шириной 20- 25 см; 
  13. прыгнуть на скамейку, отталкиваясь двумя или одной ногой с места; прыгнуть на один конец скамейки с разбега, пройти по ней и спрыгнуть. Сидя на скамейке или около нее, дети выполняют общеразвивающие упражнения: наклоны вперед, в стороны, приседание с опорой на скамейку, упражнения в положении лежа на скамейке. 

Таким образом, с помощью гимнастической скамьи можно выстроить полноценную комплексную тренировку, дав нагрузку на все основные мышечные группы.

 

« Предыдущая Теги:
Комментарии: