Находите и приобретайте лекарства по лучшей цене
«Мега Аптека» предлагает быстрый и удобный способ найти и приобрести лекарства онлайн по лучшим ценам. Наслаждайтесь простой обработкой заказа и оплатой в удобное для вас время. 		Профессиональные услуги по дезинфекции
Профессиональные службы дезинфекции оснащены опытом и инструментами, необходимыми для эффективной борьбы с патогенами. Они используют передовые методы, такие как электростатическое распыление и дезинфекция ультрафиолетом, которые гораздо более эффективны, чем традиционные методы очистки. Эти услуги обеспечивают тщательную дезинфекцию поверхностей, к которым часто прикасаются, и труднодоступных мест, что снижает риск заражения и распространения заболеваний. 		Выбираем идеальный детский лагерь для незабываемого отдыха
Детские лагеря уже давно стали излюбленным вариантом организации отдыха ребенка во время каникул. Ведь если вдуматься путевка в лагерь дает детям фантастическую возможность участвовать в различных мероприятиях, заводить новых друзей и создавать воспоминания на всю жизнь. Благодаря множеству доступных вариантов, от местных направлений до международного отдыха, родители могут найти идеальный лагерь, который соответствует интересам их ребенка и их бюджету. 		Правила выбора выгодной ипотеки
Покупка квартиры или дома в ипотеку пользуется огромным спросом среди населения многих стран мира. Люди активно покупают недвижимость, используя кредитные средства банков и прочих финансовых учреждений, не забывая рассчитать ипотеку и определить для себя наиболее оптимальную, подъемную сумму, которую потом можно будет без проблем гасить вместе с процентами. 		С чего начинать учить английский - пошаговая инструкция
Важно начать с формирования основ языка и постепенного углубления в его изучение. В этой статье мы рассмотрим пошаговую инструкцию, которая поможет вам начать изучать английский эффективно и систематично. 		Автокредит на подержанный автомобиль: как выбрать лучшие условия и избежать переплаты и мошенничества
Покупка подержанного автомобиля может быть разумным финансовым решением, но получение автокредита на него требует тщательного рассмотрения, чтобы гарантировать, что вы получите лучшую сделку и не станете жертвой мошенничества. Вот подробное руководство о том, как выбрать лучшие условия автокредита на подержанный автомобиль, не переплатить и защитить себя от мошенничества.

салоны красоты Москвы
привет

Главная  »  Блоги

Упражнения с использованием гимнастической скамьи

polina-hran
15.06.2019
Рейтинг: 0 Голосов: 0 Комментариев: 0

Гимнастическая скамейка - это простейший спортивный снаряд, который широко используется в практике физического воспитания. Обычно скамья состоит из двух досок, верхней и нижней, которые соединены между собой опорами, деревянными или металлическими.

На ней не только удобно отдыхать после тренировки, но также гимнастические скамьи с деревянными или металлическими ножками широко используются для выполнения общеразвивающих и реабилитационных упражнений в детских садах, школах, спортивных залах.

Такие занятия помогут позволяют воздействовать на различные группы мышц: рук, плечевого пояса, живота, спины, ног и др. Они улучшают подвижность в суставах, гибкость позвоночника, формируют правильную осанку, совершенствуют функции двигательного аппарата, т. е. значительно улучшают двигательную подготовку детей.

Вот некоторые варианты упражнений:

  1. ходьба по скамейке прямо; 
  2. ходьба боком приставными шагами вправо и влево; ходьба на носках; 
  3. ходьба, перешагивание через положенные на скамейке предметы; ходьба и пролезание в обруч, укрепленный над скамейкой; ходьба подлезая под натянутую над скамейкой веревку; 
  4. ходьба навстречу с разных сторон, расходясь на середине; ходьба приседая на одной ноге; 
  5. ходьба с поворотами. 
  6. ползание по скамейке на четвереньках (на коленях и ладонях); ползание лежа на животе, подтягиваясь на руках; 
  7. перелезание через скамейку; 
  8. ползание на предплечьях; 
  9. ползание на спине, подтягиваясь руками и отталкиваясь ногами. Скамейка используется также для упражнений в прыжках: прыгнуть, приземляясь у скамейки; 
  10. прыгнуть в плоский обруч с остановкой или сразу же после соскока выпрыгнуть из него; 
  11. прыгнуть на одну из названных взрослым линий (обозначенных на полу на расстоянии 10, 20 и 30 см одна от другой); 
  12. спрыгнуть со скамейки, затем перепрыгнуть канавку шириной 20- 25 см; 
  13. прыгнуть на скамейку, отталкиваясь двумя или одной ногой с места; прыгнуть на один конец скамейки с разбега, пройти по ней и спрыгнуть. Сидя на скамейке или около нее, дети выполняют общеразвивающие упражнения: наклоны вперед, в стороны, приседание с опорой на скамейку, упражнения в положении лежа на скамейке. 

Таким образом, с помощью гимнастической скамьи можно выстроить полноценную комплексную тренировку, дав нагрузку на все основные мышечные группы.

 

« Предыдущая Теги:
Комментарии: