Чего ждет каждая мама, переводя ребенка в онлан-школу?
Переход в онлайн-школу на домашнем обучении чаще всего начинается не с технологий, а с родительского запроса: «Мне нужна предсказуемость, заметный прогресс и ощущение, что ребёнок не один». Ниже — что вправе ожидать мама и по каким признакам видно, что мы идём к цели. 		Факты о питбуле и почему эта порода так популярна
Среди множества бойцовский пород собак именно американский Питбуль стоит особняком. На то есть масса важнейших причин, которые и делают эту на первый взгляд милую, но на самом деле грозную породу столь уникальной. 		Italian Pizza вкусная доставка в Екатеринбурге
В последние годы итальянская кухня приобрела огромную популярность по всему миру. Её секрет — в простоте, натуральности и насыщенном вкусе. Паста, ризотто, лазанья и, конечно, пицца — эти блюда легко адаптируются под разные вкусы и остаются любимыми у миллионов. 		Как выбрать надёжного переводчика для оформления документов ребёнка
В современном мире, где международные связи становятся всё более тесными, качественный перевод становится залогом эффективной коммуникации. Особенно это важно при оформлении документов, локализации сайтов, переговорах и миграции. Профессиональный перевод гарантирует точность, сохранение смысла и адаптацию под культурные особенности целевой аудитории. 		Отель «Дольче Вита» – ваш идеальный отдых в атмосфере комфорта и уюта
Отель «Дольче Вита» – это место, где каждая деталь создана для того, чтобы гости чувствовали себя по-настоящему счастливыми. Расположенный в живописном уголке, отель сочетает в себе современный сервис, уютную атмосферу и внимательное отношение к каждому посетителю. Здесь вас ждут просторные номера, вкусная кухня и множество возможностей для расслабления и развлечений. 		Инновации в защите комнаты от солнца электрокарнизы в пансионатах для пожилых людей
Узнайте, как электрокарнизы улучшают комфорт пожилых людей в пансионатах, обеспечивая удобное управление шторами и эффективную защиту от солнечного света.

привет

Главная  »  Блоги

Упражнения с использованием гимнастической скамьи

polina-hran
15.06.2019
Рейтинг: 0 Голосов: 0 Комментариев: 0

Гимнастическая скамейка - это простейший спортивный снаряд, который широко используется в практике физического воспитания. Обычно скамья состоит из двух досок, верхней и нижней, которые соединены между собой опорами, деревянными или металлическими.

На ней не только удобно отдыхать после тренировки, но также гимнастические скамьи с деревянными или металлическими ножками широко используются для выполнения общеразвивающих и реабилитационных упражнений в детских садах, школах, спортивных залах.

Такие занятия помогут позволяют воздействовать на различные группы мышц: рук, плечевого пояса, живота, спины, ног и др. Они улучшают подвижность в суставах, гибкость позвоночника, формируют правильную осанку, совершенствуют функции двигательного аппарата, т. е. значительно улучшают двигательную подготовку детей.

Вот некоторые варианты упражнений:

  1. ходьба по скамейке прямо; 
  2. ходьба боком приставными шагами вправо и влево; ходьба на носках; 
  3. ходьба, перешагивание через положенные на скамейке предметы; ходьба и пролезание в обруч, укрепленный над скамейкой; ходьба подлезая под натянутую над скамейкой веревку; 
  4. ходьба навстречу с разных сторон, расходясь на середине; ходьба приседая на одной ноге; 
  5. ходьба с поворотами. 
  6. ползание по скамейке на четвереньках (на коленях и ладонях); ползание лежа на животе, подтягиваясь на руках; 
  7. перелезание через скамейку; 
  8. ползание на предплечьях; 
  9. ползание на спине, подтягиваясь руками и отталкиваясь ногами. Скамейка используется также для упражнений в прыжках: прыгнуть, приземляясь у скамейки; 
  10. прыгнуть в плоский обруч с остановкой или сразу же после соскока выпрыгнуть из него; 
  11. прыгнуть на одну из названных взрослым линий (обозначенных на полу на расстоянии 10, 20 и 30 см одна от другой); 
  12. спрыгнуть со скамейки, затем перепрыгнуть канавку шириной 20- 25 см; 
  13. прыгнуть на скамейку, отталкиваясь двумя или одной ногой с места; прыгнуть на один конец скамейки с разбега, пройти по ней и спрыгнуть. Сидя на скамейке или около нее, дети выполняют общеразвивающие упражнения: наклоны вперед, в стороны, приседание с опорой на скамейку, упражнения в положении лежа на скамейке. 

Таким образом, с помощью гимнастической скамьи можно выстроить полноценную комплексную тренировку, дав нагрузку на все основные мышечные группы.

 

« Предыдущая Теги:
Комментарии: