Фестиваль Kids Creative приглашает 13-14 июля в Техноград на ВДНХ
Участие в фестивале KIDS CREATIVE бесплатное по регистрации на сайте.
«Без Байкала» - это надо видеть и знать каждому ребенку и взрослому.
«Когда-нибудь последствия нежелания знать обязательно коснутся каждого…»
Детская стоматологическая поликлиника №37 в Москве – клиника, которую рекомендуют друзьям. Качество услуг и профессионализм специалистов может быть и в гос. поликлинике!
Прикрепиться по полису ОМС могут все жители Москвы. Мамаинфо.ру рекомендует поликлинику 37 – это современные методы лечения, доброе отношение к детям и опытность специалистов.
Телеканал «Наука» проведет прямую трансляцию с презентации снимков черной дыры
презентация визуальных наблюдений за «горизонтом событий» черной дыры Стрелец А в центре Млечного Пути
Ночь театров 2019. В рамках IV Московского культурного форума с 23 на 24 марта состоится Ночь театров.
Московский культурный форум пройдет в Центральном выставочном зале «Манеж» с 22 по 25 марта 2019 года.
Мамаинфо.ру рекомендует книгу Юлии Фадеевой: «Зеленые правила юных лЕсят»
Новинка: Давайте дарить!


Главная  »  Блоги

Упражнения с использованием гимнастической скамьи

polina-hran
15.06.2019
Рейтинг: 0 Голосов: 0 Комментариев: 0

Гимнастическая скамейка - это простейший спортивный снаряд, который широко используется в практике физического воспитания. Обычно скамья состоит из двух досок, верхней и нижней, которые соединены между собой опорами, деревянными или металлическими.

На ней не только удобно отдыхать после тренировки, но также гимнастические скамьи с деревянными или металлическими ножками широко используются для выполнения общеразвивающих и реабилитационных упражнений в детских садах, школах, спортивных залах.

Такие занятия помогут позволяют воздействовать на различные группы мышц: рук, плечевого пояса, живота, спины, ног и др. Они улучшают подвижность в суставах, гибкость позвоночника, формируют правильную осанку, совершенствуют функции двигательного аппарата, т. е. значительно улучшают двигательную подготовку детей.

Вот некоторые варианты упражнений:

  1. ходьба по скамейке прямо; 
  2. ходьба боком приставными шагами вправо и влево; ходьба на носках; 
  3. ходьба, перешагивание через положенные на скамейке предметы; ходьба и пролезание в обруч, укрепленный над скамейкой; ходьба подлезая под натянутую над скамейкой веревку; 
  4. ходьба навстречу с разных сторон, расходясь на середине; ходьба приседая на одной ноге; 
  5. ходьба с поворотами. 
  6. ползание по скамейке на четвереньках (на коленях и ладонях); ползание лежа на животе, подтягиваясь на руках; 
  7. перелезание через скамейку; 
  8. ползание на предплечьях; 
  9. ползание на спине, подтягиваясь руками и отталкиваясь ногами. Скамейка используется также для упражнений в прыжках: прыгнуть, приземляясь у скамейки; 
  10. прыгнуть в плоский обруч с остановкой или сразу же после соскока выпрыгнуть из него; 
  11. прыгнуть на одну из названных взрослым линий (обозначенных на полу на расстоянии 10, 20 и 30 см одна от другой); 
  12. спрыгнуть со скамейки, затем перепрыгнуть канавку шириной 20- 25 см; 
  13. прыгнуть на скамейку, отталкиваясь двумя или одной ногой с места; прыгнуть на один конец скамейки с разбега, пройти по ней и спрыгнуть. Сидя на скамейке или около нее, дети выполняют общеразвивающие упражнения: наклоны вперед, в стороны, приседание с опорой на скамейку, упражнения в положении лежа на скамейке. 

Таким образом, с помощью гимнастической скамьи можно выстроить полноценную комплексную тренировку, дав нагрузку на все основные мышечные группы.

 


« Предыдущая Теги:

Комментарии: