Оптимизация бизнес-операций: адаптация программных решений для повышения эффективности
В постоянно меняющейся бизнес-среде оптимизация внутренних процессов имеет большое значение для повышения конкурентоспособности и удовлетворения растущих потребностей клиентов. Одна из эффективных стратегий предполагает настройку программных решений в соответствии с конкретными требованиями вашего бизнеса используя интегратор битрикс24, тем самым повышая производительность, гибкость и общую производительность.
Косметологическое оборудование для лифтинга и омоложения лица
В динамичном мире красоты и здоровья технологические достижения произвели революцию в том, как спа-салоны и салоны красоты предлагают омолаживающие процедуры. Среди инновационных инструментов, набирающих популярность, — аппарат RF лифтинга и оборудование для омоложения лица.
Сравнение пленки ПВД с другими упаковочными материалами
Пленка ПВД, известная также как полиэтилен низкого давления, является одним из самых популярных упаковочных материалов на современном рынке. Её широкое распространение обусловлено рядом уникальных свойств, которые делают её предпочтительной во многих отраслях. Однако, как и любой материал, пленка ПВД имеет свои альтернативы, каждая из которых обладает своими особенностями и сферами применения.
Как проводится УЗИ?
УЗИ – современный метод диагностики, используемый в различных областях медицины. Для проведения ультразвукового исследования используется специальное оборудование, позволяющее выявить заболевания сердечно-сосудистой системы, органов ЖКТ и других на ранней стадии. Также такой метод обследования применяется во время беременности, для контроля лечения, мониторинга после хирургических вмешательств. Показания УЗИ достаточно широкие, диагностика практически не имеет противопоказаний.
Где заказать красивый букет любимой или любимому
Покупать и заказывать букеты цветов лучше всего только у проверенных продавцов, которые умеют и могут быстро подобрать для вас наиболее подходящий вариант. Причем как в плане цены, так и в плане внешнего вида, сортов цветов.
Стоматологическая клиника «Фуллдент»
Стоматологическая клиника «Фуллдент» для тех, кто также, как и мы, ценит качество и комфорт во всем. Основывая филиал клиники в Москве, мы очень хотели создать настоящий островок Европы.

привет

Главная  »  Блоги

Упражнения с использованием гимнастической скамьи

polina-hran
15.06.2019
Рейтинг: 0 Голосов: 0 Комментариев: 0

Гимнастическая скамейка - это простейший спортивный снаряд, который широко используется в практике физического воспитания. Обычно скамья состоит из двух досок, верхней и нижней, которые соединены между собой опорами, деревянными или металлическими.

На ней не только удобно отдыхать после тренировки, но также гимнастические скамьи с деревянными или металлическими ножками широко используются для выполнения общеразвивающих и реабилитационных упражнений в детских садах, школах, спортивных залах.

Такие занятия помогут позволяют воздействовать на различные группы мышц: рук, плечевого пояса, живота, спины, ног и др. Они улучшают подвижность в суставах, гибкость позвоночника, формируют правильную осанку, совершенствуют функции двигательного аппарата, т. е. значительно улучшают двигательную подготовку детей.

Вот некоторые варианты упражнений:

  1. ходьба по скамейке прямо; 
  2. ходьба боком приставными шагами вправо и влево; ходьба на носках; 
  3. ходьба, перешагивание через положенные на скамейке предметы; ходьба и пролезание в обруч, укрепленный над скамейкой; ходьба подлезая под натянутую над скамейкой веревку; 
  4. ходьба навстречу с разных сторон, расходясь на середине; ходьба приседая на одной ноге; 
  5. ходьба с поворотами. 
  6. ползание по скамейке на четвереньках (на коленях и ладонях); ползание лежа на животе, подтягиваясь на руках; 
  7. перелезание через скамейку; 
  8. ползание на предплечьях; 
  9. ползание на спине, подтягиваясь руками и отталкиваясь ногами. Скамейка используется также для упражнений в прыжках: прыгнуть, приземляясь у скамейки; 
  10. прыгнуть в плоский обруч с остановкой или сразу же после соскока выпрыгнуть из него; 
  11. прыгнуть на одну из названных взрослым линий (обозначенных на полу на расстоянии 10, 20 и 30 см одна от другой); 
  12. спрыгнуть со скамейки, затем перепрыгнуть канавку шириной 20- 25 см; 
  13. прыгнуть на скамейку, отталкиваясь двумя или одной ногой с места; прыгнуть на один конец скамейки с разбега, пройти по ней и спрыгнуть. Сидя на скамейке или около нее, дети выполняют общеразвивающие упражнения: наклоны вперед, в стороны, приседание с опорой на скамейку, упражнения в положении лежа на скамейке. 

Таким образом, с помощью гимнастической скамьи можно выстроить полноценную комплексную тренировку, дав нагрузку на все основные мышечные группы.

 


« Предыдущая Теги:

Комментарии: