Лишний вес во время беременности. Анонс журнала РОДЫ.ru март 2011
 |
Администрация | |
| 02.03.2011 | ||
| Рейтинг: 0 Голосов: 0 Комментариев: 0 | ||
журнал в продаже с 24 февраля
Лишний вес во время беременности
Проблема лишнего веса во время беременности волнует подавляющее большинство будущих мам. Поэтому мы решили вновь вернуться к этой актуальной теме и развеять все страхи, связанные с ним.
Увеличение калорийности питания
Во время вынашивания младенца многие по совету врачей начинают питаться правильно и даже в дальнейшем, после родов, придерживаются здорового образа жизни, распорядка дня и системы питания. Им удается даже при наличии лишних килограммов до зачатия добиться нормализации веса и отличного самочувствия после рождения малыша. Однако так получается далеко не у всех.
Часто женщины спрашивают, сколько килограммов можно набрать за девять месяцев. Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от исходного веса до наступления беременности. Бытует мнение, что во время беременности нужно есть «за двоих». На самом деле в течение I триместра организму будущей мамы требуется в сутки всего на 100 килокалорий больше (это примерно стакан молока или сока), а во II и III триместре – на 300 килокалорий (банан или йогурт). Поэтому общая прибавка за всю беременность должна составить: у женщин с нормальным и дефицитным весом до беременности около 9–15 кг; у тех, кто имеет лишний вес, – 7–10 кг, а при ожирении – не больше 5–6 кг.
При токсикозе I триместра беременности часто возникают скачки в наборе веса. Сначала это бывает потеря массы тела, которую спустя некоторое время организм пытается компенсировать, вследствие чего женщина резко прибавляет несколько килограммов. Поэтому врач при наблюдении за беременной ориентируется на ее исходный вес, а не на тот, который получился после похудения, связанного с ранним токсикозом.
Рекомендации для беременных
Часто женщины задают вопрос: «С чего начинается набор лишнего веса?» Их, конечно, волнует, каким образом избежать увеличения массы тела. На самом деле это не так уж сложно, если следовать некоторым рекомендациям, позволяющим без особых усилий не набрать лишние килограммы.
Прежде всего очень важным является полноценный завтрак, от которого многие женщины из-за токсикоза или каких-то других причин отказываются. Но ведь во время ночного сна мама и малыш находились долгое время без еды и необходимо пополнить энергетические затраты. Кроме того, отказавшись от завтрака, во время обеда из-за сильного чувства голода съедается гораздо больше пищи, что ведет к отложению лишних килограммов.
Будущей маме следует придерживаться определенного режима дня и заранее составленного плана питания. Как известно, во время беременности возникают внезапные приступы голода. Поэтому, выходя из дома, нужно обязательно брать с собой что-нибудь для перекуса: фрукты, хлебцы или же питьевой йогурт.
Ни в коем случае нельзя употреблять продукты фастфуда, так как в большинстве своем они содержат вредные жиры, которые не выводятся из организма, а накапливаются в нем. Не стоит поддаваться на уговоры родственников съесть дополнительную порцию: ведь для беременной важно не количество, а качество употребляемой пищи.
Нужно помнить и о «вредных» продуктах, таких, как копченая колбаса, соленья, газированная вода, сладости, которые если и могут присутствовать в меню, то в минимальном количестве. Предпочтение надо отдавать молочным продуктам, овощам и фруктам, отварному мясу, крупам.
Не нова и рекомендация не есть на ночь. Однако если будущая мама испытывает сильное чувство голода, то перед сном можно позволить себе съесть фрукты или обезжиренный творог. Иногда беременные пытаются контролировать свой вес, устраивая жесткие диеты, частые разгрузочные дни и даже голодая. Этого делать не следует, так как при постоянном дефиците питания женщина и ее малыш не получают должного количества питательных веществ, необходимых для развития ребенка. Кроме того, после голодания женщина возвращается к своему рациону, а ее организм начинает делать запасы в виде жировых отложений на случай следующей «голодовки».
Умеренная физическая активность при отсутствии противопоказаний, особенно ходьба и занятия в бассейне, очень эффективны в борьбе с лишним весом.
Последствия набора избыточного веса
Некоторые не обращают внимания на количество набранных во время беременности килограммов, а ведь избыточный вес может нанести вред не только самой женщине, но и ее будущему ребенку, а также существенно осложнить течение родов.
Вообще, избыточный вес при беременности может привести к различным негативным последствиям. Например, к появлению геморроя, который сам по себе – достаточно неприятен, а в период ожидания ребенка способен доставить женщине целый ряд проблем. Весьма вероятно и повышение артериального давления, которое негативно сказывается на самочувствии будущей мамы и отрицательно влияет на течение беременности.
Варикозное расширение вен является не только косметическим недостатком, но может также причинить ощутимые физические страдания. Появление боли в спине, усталости создает ощущение дискомфорта, сказывается на эмоциональном состоянии. Одышка мешает правильному дыханию, препятствует насыщение клеток крови кислородом, негативно отражается на самочувствии будущего ребенка. Не исключено также нарушение обмена веществ, в частности, возможно развитие сахарного диабета беременных.
Кроме того, у женщин с избыточной массой тела часто рождаются крупные малыши, что осложняет родоразрешение. Врачи-диетологи отмечают закономерность: если женщина во время беременности страдала от ожирения или лишнего веса, это значительно увеличивается вероятность того, что и ребенок будет носителем лишних килограммов.
Необходимые ограничения перед родами
Некоторые будущие мамы считают, что в период кормления ребенка грудью им придется отказаться от многих продуктов, поэтому не ограничивают себя в питании до самого момента родов, употребляя в большом количестве даже те, которые не приносят организму пользы. Однако не стоит забывать, что в эти последние недели беременности уже нет таких энергетических затрат, как прежде. Поэтому рекомендуется за месяц до предположительной даты родов перейти на простую, легкоусвояемую пищу. Постепенно необходимо заменить белки животного происхождения (яйца, рыбу, мясо) на растительную пищу (тушеные и печеные овощи, кисломолочные продукты, каши). Очень полезны овощные салаты с растительным или оливковым маслом, улучшающие состояние тканей и сосудов за счет содержащегося в масле витамина Е. Рекомендуется за 3–4 недели до родов отказаться от употребления цитрусовых и шоколада, так как эти продукты способны вызвать у малыша аллергию.
Обычно молодых мам расстраивает набранный вес, который не исчезает сразу после родов. Помимо веса самого ребенка, плаценты, околоплодных вод, увеличившегося количества крови природа предусмотрела еще и некоторый жировой запас, который необходим для кормления ребенка. Поэтому рассчитывать на то, что фигура сразу вернется в норму, не приходится.
На то, чтобы полностью обрести прежние параметры без ущерба для здоровья, женщине потребуется те же девять месяцев. Впрочем, при соблюдении сбалансированного рациона питания и достаточной физической активности сделать это иногда удается и раньше. Только при этом не следует прибегать ни к каким диетам и голодовкам, поскольку все эти экстремальные способы похудения могут только навредить и маме, и ее малышу
Изменение вкусовых привычек характерно в основном для I триместра, а уже со II будущей маме вполне под силу контролировать количество съеденного и полезность продуктов
Нельзя в попытке утолить чувство голода использовать жевательную резинку, будущим мамам она запрещена
Общая прибавка массы тела за всю беременность должна составить у женщин с нормальным и дефицитным весом до беременности около 9–15 кг
http://mama-journal.ru/
журнал-роды.рф
Журнал «Роды.ru» № 3-2011
Маленькое чудо Сергея Сафронова
Братья-иллюзионисты Сафроновы давно прописались на телеэкранах: показывают невероятные трюки в программе «Чудо-люди», экзаменуют участников «Битвы экстрасенсов» на ТНТ, гастролируют по разным городам и странам. Даже удивительно, как ребята находят время для личной жизни? Поговорить об этом мы решили с самым скептичным из них – Сергеем Сафроновым. Да и повод встретиться был подходящим – не так давно Сергей женился на своей девушке Маше, которая родила ему очаровательную дочурку – Алину.
Вторые родители
Если бы не фея-крестная, Золушка никогда не превратилась бы в принцессу. Так и прозябала бы в золе у печи, разбирая горох с чечевицей. И даже если ты родился в замке, никогда не помешает иметь в крестных людей не только высокодуховных и ответственных, но и влиятельных. И особенно важно это в таком мире, как кино и шоу-бизнес. Ведь здесь покровителей много не бывает.
Лишний вес во время беременности
Проблема лишнего веса во время беременности волнует большинство будущих мам. Поэтому мы решили вновь вернуться к этой актуальной теме и развеять все страхи, связанные с ним.
Иди в баню!
Врачи обычно категоричны: от бани на время беременности лучше отказаться, считают они. Но на самом деле такой однозначный подход не очень оправдан. Есть огромное число женщин, для которых регулярный поход с подругами в баню является доброй традицией и составляющей частью их здорового образа жизни. Нужно ли от нее отказываться? Ведь столетиями на Руси простолюдинки и царицы рожали в банях, и. по сути, это было единственное теплое и чистое место в доме, где пристало появляться на свет и младенцу.
Запретный плод
При первом визите к гинекологу во время беременности будущая мама получает не только направления на анализы, советы, касающиеся режима дня, но и список продуктов, которые в ее положении употреблять нежелательно или вообще запрещено.
Спокойствие, только спокойствие!
Изменение гормонального фона во время беременности нередко приводит будущую маму в состояние эмоциональной неустойчивости. Ее настроение меняется без видимых причин, появляются раздражительность, избавиться от которых только волевым решением не удается.
Третий триместр беременности
так, начинается последний триместр беременности, в котором есть свои радости и сложности. Несмотря на то, что по времени он не отличается от двух предыдущих, психологически кажется гораздо длиннее: ведь маме как можно быстрее хочется увидеть своего долгожданного малыша.
ОРВИ во время беременности
Почти все будущие мамы хоть раз, но заболевают острой респираторной вирусной инфекцией. Связано это с общим ослаблением иммунитета, естественным для беременных. Прививки, защищающие от гриппа, во время беременности делать нельзя. Поэтому главное правило – постараться снизить риск заражения: носить повязку в период эпидемий и во время посещения общественных мест, не забывать про витаминные комплексы для будущих мам, больше времени проводить на свежем воздухе, правильно питаться, не нервничать и хорошо спать. Но если болезнь все-таки дала о себе знать, не паникуйте: возбудители ОРВИ сами по себе обычно не страшны для будущего ребенка. Куда неприятнее последствия респираторной инфекции – интоксикация, обезвоживание, нарушение обмена веществ. С ними и будем бороться.
Новая сексуальность
Многие женщины, узнав о своей беременности, наряду с радостью испытывают и чувство тревоги. Им кажется, что с каждым месяцем вынашивания младенца их тело будет становиться все более неуклюжим, большим и все менее привлекательным для спутника жизни.
Женский день
Восьмой день марта – праздник противоречивый. С одной стороны, его ждут, к нему готовятся, с ним поздравляют, стараются удивить. С другой стороны, многие представительницы прекрасного пола принимают эти поздравления (особенно от подруг) с ироничной улыбкой. О том, нужен ли нам Международный женский день, мы решили спросить слушателей школы подготовки к родам «Новые люди».
Модное лето
Интересное положение – вовсе не повод отказывать себе в модных обновках. Тем более что весна – не календарная, а фактическая, с солнышком, пением птичек, долгими теплыми вечерами на свежем воздухе – не за горами.
Кесарево сечение
Роды – главный этап в жизни матери и ребенка. И женщина, и плод готовятся к этому важному событию в течение 40 недель. За это время в организме будущей мамы происходят значительные изменения, смысл которых заключается именно в подготовке к предстоящему появлению младенца на свет.
Дыхание в родах
Роды – это работа. И как и в любой другой деятельности, будь то игра на флейте или медитация, в родах очень важно правильно дышать. Зачем? Правильное, контролируемое дыхание обеспечивает все ткани кислородом, помогает расслабляться или, наоборот, мобилизовываться в нужные моменты. Оно облегчает болевые ощущения и помогает отвлечься и настроиться на позитивный лад. Главное правило: любой вид дыхания в родах, быстрый или медленный, глубокий или поверхностный, должен быть плавным, на максимальном расслаблении всего тела.
Женщина после родов: первые часы, дни, недели…
Как известно, беременность длится около 40 недель. В течение этого периода в организме женщины постепенно происходят значительные изменения. И для того чтобы всем органам и системам вернуться к своему прежнему состоянию, которое было до зачатия, тоже требуется определенное время — в среднем около полутора-двух месяцев.
Готовимся к лактации
Многие будущие мамы слышали, что готовиться к грудному вскармливанию нужно начинать еще в период беременности. Однако далеко не все представляют себе, как это делать правильно, из-за чего впоследствии и возникают определенные проблемы.
Первый год: этапы развития
Первый год – это уникальный период жизни, когда из абсолютно беспомощного существа ребенок превращается в разумного, самостоятельного человечка со своим характером и эмоциональным типом поведения.
Бытовая техника для деткой кухни
Современные молодые мамы после рождения малыша стремятся как можно раньше вернуться к прежнему ритму жизни. При этом они мечтают о том, чтобы рацион их ребенка состоял только из самой свежей и полезной пищи: как грудного молока, так и положенных по возрасту продуктов.
Материнский капитал
В далеком уже 2007 году в действие вступил закон о материнском капитале. Родителям, у которых в том году родился второй ребенок, были обещаны деньги – на тот момент 250 тыс. рублей. Но не наличными: деньги оставались в ведении Пенсионного фонда, а счастливым родителям выдавался сертификат. Даже если не хватало на пеленки и распашонки, свои «виртуальные» деньги родители могли направить лишь на три цели – образование ребенка, улучшение жилищных условий и накопительную часть пенсии матери. И не сразу, а лишь тогда, когда «маленькому добытчику» – второму ребенку – исполнялось 3 года. Сейчас материнский капитал составляет 365700 рублей. Как было воспринято это нововведение тогда и что думают о нем молодые мамы сейчас? Об этом – их дискуссии на форумах и в блогах.
Аденоиды: лечить или резать?
В детском возрасте около половины случаев лор-заболеваний составляют аденоиды – патологическое увеличение глоточной миндалины. В основном они наблюдаются у детей в возрасте 3–10 лет, но встречаются и в первые годы жизни, и после периода полового созревания
Погружение в сказку
Дизайн-студия «Пиноккио» – один из самых известных и востребованных интерьерных салонов премиум-класса, поставляющих элитные мебель, текстиль, обои из Италии, Германии и Англии. Салон – один из старейших в Москве, в марте этого года ему исполняется 14 лет.
Плюсы и минусы слинга
Сегодня индустрия товаров для детей предлагает молодым мамам много высокотехнологичных «штучек». Наглядный пример – коляски, которые музицируют, сами укачивают ребенка и выполняют функции тренажера для мамы. Но огромное количество мам, напротив, будто бегут от современной цивилизации: берут длинный шарф, приматывают к себе ребенка – и больше им для счастья ничего не надо.
Сладкая жизнь Анжелики Агурбаш
Кто из нас не любит лакомства? Хрустящие вафли, ароматные булочки, нежный шоколад, фруктовые желе, «нарядные» торты– устоять практически невозможно! Есть ли место десертам в рационе худеющего человека? Способны ли сладости испортить фигуру? Об этом мы поговорили с популярной певицей, актрисой, моделью, телеведущей и мамой троих детей Анжеликой Агурбаш.
Под нами не капает
Изобретателю одноразовых подгузников стоит поставить памятник. Ведь полвека назад женщины поняли: не обязательно проводить весь первый год жизни малыша в бесконечных стирках, кипячении и глажении пеленок. Освободившееся время можно потратить на развивающие игры, прогулки, спокойный сон, и все это – без протечек. Впрочем, тенденция последних лет показывает, что возврат к хорошо забытому старому многоразовому пеленанию возможен. Но уже – в другом формате и с другим уровнем комфорта.
Художник, сын художника
Хотите вырастить гения? Нет проблем! В любом книжном магазине вам предложат десятки пособий на заданную тему. Увы, соблюдение всех рекомендаций не гарантирует, что из ребенка в результате получится что-нибудь путное. Что, впрочем, не останавливает родителей, мечтающих о всемирной славе для своего чада. Вот почему нам показалось очень интересным разузнать, в каких семьях растут вундеркинды и что делают родители, чтобы развивать талант своего ребенка.
Какой ты, будущий малыш?
Как только на тесте появляются две заветные полосочки, будущие родители начинают мечтать о том, чтобы хоть одним глазком посмотреть на своего малыша, убедиться, что у него все в порядке, что он хорошо растет и правильно развивается. К счастью, современные технологии позволяют это сделать. Разумеется, часто прибегать к УЗ-исследованию не стоит, но в случае необходимости именно этот метод дает возможность определить, все ли в порядке с ребенком и, если потребуется, вовремя принять меры к устранению проблемы.
Железный человек
Гемоглобин – дыхательный пигмент, содержащийся в красных кровяных тельцах. Это основное транспортное средство, на котором «путешествует» кислород из легких в ткани и органы нашего тела. И не только нашего: во время беременности маминому организму нужно обеспечить кислородом еще и малыша. А значит, контролировать уровень гемоглобина (и при необходимости, повышать его при помощи содержащих железо препаратов) будущим мамам важно на протяжении всех девяти месяцев.
Также в номере: консультация акушера-гинеколога, юриста, педиатра, обзор магазинов, Интернет -сайтов, новости компаний, события, рубрика Мнение, хиты продаж.
Подробности на сайте журнала «Роды.Ru»
На правах рекламы
| « Предыдущая | Следующая » |
Комментарии:
