Чистая вода в дом и офис
Компания «Водица» предоставляет услуги по доставке чистой воды на дом, в офисы, магазины, рестораны, на дачу и так далее. Мы предлагаем вам кристально чистую воду, без которой невозможна жизнь.
Уникальный букет роз и быстрая доставка по столице в VioletFlowers
Прекрасный букет ароматных и насыщенных оттенком роз – это очень приятный презент. Подобранную композицию можно презентовать к любому событию.
«Медикал Он Групп» – мы поможем вернуть мужскую силу
В современном мире, к сожалению, уже никого не удивить злокачественными опухолями. Многие пациенты, получив такой диагноз сразу ставят на себе крест. Но медицина никогда не стоит на месте, она развивается, совершенствуется, появляются новые медикаменты и схемы лечения.
Туры на Алтай из Москвы
«Амиго-С» - это лучшие туры на Алтай, где вас ждет первозданная природа и чистый воздух.
Лечение зубов под седацией
Седация – это отличная альтернатива общему наркозу в лечении зубов. Процедура помогает избавиться от психологического дискомфорта, имеет минимум побочных эффектов и противопоказаний.
Сексуальное желание мужчины: в каких ситуациях оно может пропасть
Мужчина возбуждается гораздо быстрее, чем женщина. Но сексуальное желание у молодых людей – дело тонкое и деликатное. Оно может пропасть так же быстро, как и появилось.


Главная  »  Блоги

Упражнения с использованием гимнастической скамьи

polina-hran
15.06.2019
Рейтинг: 0 Голосов: 0 Комментариев: 0

Гимнастическая скамейка - это простейший спортивный снаряд, который широко используется в практике физического воспитания. Обычно скамья состоит из двух досок, верхней и нижней, которые соединены между собой опорами, деревянными или металлическими.

На ней не только удобно отдыхать после тренировки, но также гимнастические скамьи с деревянными или металлическими ножками широко используются для выполнения общеразвивающих и реабилитационных упражнений в детских садах, школах, спортивных залах.

Такие занятия помогут позволяют воздействовать на различные группы мышц: рук, плечевого пояса, живота, спины, ног и др. Они улучшают подвижность в суставах, гибкость позвоночника, формируют правильную осанку, совершенствуют функции двигательного аппарата, т. е. значительно улучшают двигательную подготовку детей.

Вот некоторые варианты упражнений:

  1. ходьба по скамейке прямо; 
  2. ходьба боком приставными шагами вправо и влево; ходьба на носках; 
  3. ходьба, перешагивание через положенные на скамейке предметы; ходьба и пролезание в обруч, укрепленный над скамейкой; ходьба подлезая под натянутую над скамейкой веревку; 
  4. ходьба навстречу с разных сторон, расходясь на середине; ходьба приседая на одной ноге; 
  5. ходьба с поворотами. 
  6. ползание по скамейке на четвереньках (на коленях и ладонях); ползание лежа на животе, подтягиваясь на руках; 
  7. перелезание через скамейку; 
  8. ползание на предплечьях; 
  9. ползание на спине, подтягиваясь руками и отталкиваясь ногами. Скамейка используется также для упражнений в прыжках: прыгнуть, приземляясь у скамейки; 
  10. прыгнуть в плоский обруч с остановкой или сразу же после соскока выпрыгнуть из него; 
  11. прыгнуть на одну из названных взрослым линий (обозначенных на полу на расстоянии 10, 20 и 30 см одна от другой); 
  12. спрыгнуть со скамейки, затем перепрыгнуть канавку шириной 20- 25 см; 
  13. прыгнуть на скамейку, отталкиваясь двумя или одной ногой с места; прыгнуть на один конец скамейки с разбега, пройти по ней и спрыгнуть. Сидя на скамейке или около нее, дети выполняют общеразвивающие упражнения: наклоны вперед, в стороны, приседание с опорой на скамейку, упражнения в положении лежа на скамейке. 

Таким образом, с помощью гимнастической скамьи можно выстроить полноценную комплексную тренировку, дав нагрузку на все основные мышечные группы.

 


« Предыдущая Теги:

Комментарии:


Партнер - LoverTab.com