Питание мамы

Администрация
08.07.2006
Рейтинг: 2 Голосов: 1 Комментариев: 0

Во время первой беременности, с учетом советов бабушек и рекомендаций из прочитанной литературы, я составила для себя таблицу питания - список главных продуктов и продуктов, которые желательно исключить из рациона на время беременности и кормления малыша грудью.

Возможно она пригодится и вам.

БЕРЕМЕННОСТЬ

Главные продукты: Исключить:
- каши, желательно из цельных круп (гречка, пшено, рис, особенно коричневый и дикий); - все, что содержит химические добавки: красители, эмульгаторы, консерванты, усилители вкуса и т.п. (кетчуп, майонез, консервы);
- хлебцы, продукты из зерен грубого помола; - дрожжевой хлеб;
- масло оливковое натуральное, нерафинированное подсолнечное; - соль (не солить пищу во время приготовления!);
- зелень (укроп, петрушка, кинза, щавель, черемша) 2 пучка в день! (у меня не получалось столько в себя впихнуть); - нежелательно есть белки и углеводы вместе
- овощи (свекла, редис, кольраби, цветная капуста, редька, репа, морковь, лук, чеснок); - жареный картофель, не говоря уже о фри!
- бобовые (горох, чечевица, фасоль); из грибов – вешенки; - грибы;
- фрукты, ягоды, (желательно из наших регионов, поменьше импорта, иногда можно экзотику); - продукты иностранного производства;
- сухофрукты, можно орехи (миндаль, фундук, кедровые, иногда грецкие, желательно покупать в скорлупе); - арахис;
- мед, можно халву, мармелад, варенье; - сладости (ограничить потребление сахара!)
- жидкости не более 1,2-1,5, но чистой воды – от 3 литров в день; - кипяченую воду;
Принимать много кальция тоже вредно!
Его достаточно в: цветной капусте, сладком перце, зелени, мясе, рыбе, сыре, сметане и твороге.

ОСТОРОЖНО!
коварные травы: алое (приливает кровь к органам малого таза); душица (может спровоцировать выкидыш), можжевельник обыкновенный, папоротник мужской, полынь горькая.

 

 

КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ ПОСЛЕ РОДОВ

Главные продукты: Исключить:
- тушеные, вареные, печеные, фрукты и овощи; - сахар, дрожжевой хлеб;
- каши, желательно из цельных круп (гречка, пшено, рис, особенно коричневый и дикий); - все, что содержит химические добавки: красители, эмульгаторы, консерванты, усилители вкуса и т.п. (кетчуп, майонез, консервы);
- зелень (укроп, петрушка, кинза, щавель, черемша) – побольше! - алкоголь;
Мясо и молочные продукты ограничить:
- мясо отварное или духовое без специй (говядина, птицы белое, язык);
- кисломолочные, сыр (с пониженным содержанием жира);
- копчености;
 
- вызывающие дискомфорт (огурцы, виноград, груша);
- масло оливковое натуральное, кукурузное; - газообразующие: черный хлеб, капуста, бобовые;
- зеленые яблоки (желательно местные), сухофрукты (курага, чернослив…), грецкие орехи; - обостряющие диатез (вводить по 1-му продукту): коровье молоко, свинина, рыба, яйца, орехи, кофе, какао, шоколад, цитрусовые, мед…
- хлебцы, продукты из зерен грубого помола; - нежелательно есть белки и углевод вместе
- чуть-чуть лакомства: баранки, галеты, сухари, пастилу, зефир, мармелад, варенье; - пищу солить как можно меньше, не добавлять сильно пахнущие специи
- напитки: минеральная вода без газа, морсы (клюквенный, брусничный, смородиновый), соки с пометкой для детского питания (из зеленых яблок); - влияют на аппетит ребенка: лук, чеснок, цветная капуста, остро пахнущие специи

автор Агрова Анна

июль 2006


« Предыдущая Теги: Следующая »

Комментарии: