Витамины для беременных и кормящих мам

Администрация
30.06.2010
Рейтинг: 0 Голосов: 0 Комментариев: 1


витамины для беременных            Во время беременности требуется повышенное количество витаминов. Организм будущей мамы работает в усиленном режиме, чтобы обеспечить все потребности плода. Причем потребность организма мамы в витаминах и минеральных веществах настолько высока, что даже при хорошо продуманной правильной диете, обеспечить оптимальный набор веществ, необходимых для хорошо физического и умственного развития будущего малыша невероятно сложно.

            Так, например, один из важнейших витаминов в первом триместре беременности - фолиевая кислота (B9). Потребность беременной женщины в ней примерно 1-2 мг (1000-2000 мкг) в сутки. Чтобы удовлетворить эту потребность, необходимо ежедневно съедать, например, несколько больших пучков петрушки. Фолиевой кислотой (от латинского folium - лист) богаты листья шпината, салата, лука и другой огородной зелени. Съедать такое количество зелени ежедневно сложно, в зимнее время нереально, а для городских мамочек практически невозможно и летом, т.к. зелень, которая продается в магазинах, уже давно срезана и потеряла много витаминов.
            Витамины и минеральные вещества из зелени, овощей, фруктов, мяса, зерновых, молочных и других продуктов усваиваются лучше.
Витаминные препараты следуют принимать во время еды или сразу после еды.
На голодный желудок витамины хуже усваиваются, и такой прием препаратов приводит к побочным эффектам, например, тошноте.

            Важность приема фолиевой кислоты во время беременности не отрицают даже противники синтетических витаминов и любых лекарственных препаратов во время беременности. В отличие от других витаминов, В9 усваивается организмом лучше, чем природный аналог – фолат, содержащийся в зеленых листьях. Ежедневный прием беременной этого витамина особо важен в первый триместр беременности – он снижает риск развития врожденных аномалий, риск развития пороков нервной системы. В9 способствует процессам деления клеток (вместе с витамином В12) и синтеза белков – основным функциям при развитии плода. Основное значение фолиевой кислоты – формирование нервной трубки плода. Будущей маме этот витамин повышает аппетит и дарит здоровый вид кожи.

            Человек получает фолиевую кислоту из пищи, в организме этот витамин не накапливается, его запас необходимо ежедневно пополнять. Врачи рекомендуют начинать принимать В9 за несколько месяцев до планируемой беременности для предотвращение гиповитаминоза (дефицита витамина). На сроке до 12 недель беременности назначается до 2-3 мг в сутки, на более позднем сроке беременности и в период кормления грудью - 0,8-1 мг в сутки (по некоторым данным потребность беременной женщины в этом витамине ниже, всего 0,4 мг в сутки).


            Витамины, минеральные вещества. Сравним рекомендуемые суточные нормы для взрослого человека и беременной женщины

            Витамины практически не синтезируются клетками человеческого организма. Витамины делятся на две группы:
жирорастворимые – накапливаются в организме человека в жировой ткани и печени: А, Д, Е и К;
водорастворимые – долгое время не сохраняются в организме (за исключением В12), при избытке выводятся, играют важную роль в обменных процессах.
            Поэтому часто встречаются гиповитаминозы (недостаток) водорастворимых витаминов.
            Недостаток витаминов, а еще хуже их длительное отсутствие (анемия) приводит к слабости, утомляемости, снижения иммунитета у обычного взрослого человека. Для беременной женщины последствия могут стать непоправимыми: преждевременные роды, на более раннем сроке – самопроизвольные выкидыши, слабая родовая деятельность, по-разному сказаться на здоровье будущего ребенка.

Рекомендуемые суточные нормы

Витамины,
минеральные вещества

Для взрослого человека

Для беременной женщины
и кормящей мамы

Витамин А (ретинол)

от 900до 3000 МЕ

от 1000 до 2500 МЕ (международные и российские нормы разные!)

или провитамин А - Каротин

5-10 мг

6 мг (2100 МЕ)

Витамин Е (токоферол)

10-15 мг

20-30 мг

Витамин Д

200-400 МЕ

400-600 МЕ

Витамин С

50-60 мг

70-100мг

Витамин В1 (тиамин)

1,5 мг

1,7-2 мг

Витамин В2 (рибофлавин)

1,3-1,8 мг

1,6-1,8 мг

Витамин В3 (никотинамид)

20 мг

20 мг

Витамин В5 -
 - пантотеновая кислота

4-7 мг

4-7 мг

Витамин В6 (пиридоксин)

2 мг

2,1-2,5 мг

Витамин В7 (Н) – биотин

30-50 мкг

30-100 мкг

Витамин В9 -
фолиевая кислота

0,4 мг

от 1-2 до 3-4 мг

Витамин В12
(цианокобаламин)

3 мкг

4 мкг

Железо

10-20 мг

30-60 мг

Кальций

800-1000 мг

1000-1200 мг

Йод

100-200 мкг

200 мкг

Цинк

10-15 мг

15-25 мг

Магний

250-400 мг

300 мг

Фосфор

1000-1200 мг

1000-1200 мг

Медь

1-5 мг

1,5-3 мг

Марганец

2-5 мг

5 мг

Хром

50-200 мкг

100 мкг

Молибден

100-200 мкг

100 мкг

Селен

30-100 мкг

40-70 мкг

Калий

1500-3000 мг

2000 мг

 

 

 


            Далее рассмотрим состав популярных поливитаминных комплексов в России.
            Во-первых, следует учитывать, что препараты производятся компаниями разных стран, а в разных странах разные стандарты. Суточные нормы потребности в витаминах и минеральных веществах различаются.
            Во-вторых, все комплексы содержат недостаточное количество фолиевой кислоты (В9), поэтому в 1 триместе (до 12 недель беременности) необходимо принимать фолиевую кислоту дополнительно.
            В-третьих, некоторые поливитамины для беременных не содержат достаточно йода, многие вообще не содержат йода. Йод — составная часть гормонов, продуцируемых щитовидной железой, способствующих регулированию обмена веществ. Будущая мама не должна страдать от дефицита йода, особенно в первом триместре. Недостаток йода провоцирует самопроизвольные выкидыши, задержку роста и потерю слуха у новорожденного. Дефицит йода сказывается впоследствии на интеллектуальном развитии ребенка. Продукты питания, служащие основными источниками йода: морская капуста (ламинария), рыба, другие морепродукты и йодированная соль, а также сыр, молоко и молочные продукты.

            Отсутствие (небольшое содержание) отдельных витаминов и минеральных веществ не говорит о непродуманности поливитаминных комплексов. С одной стороны, прием некоторых витаминов и веществ не требуется в максимальном количестве на протяжении всей беременности и кормления грудью. С другой стороны, некоторые будущие мамы специально подбирают комплексы, где отсутствуют (содержатся в минимальном количестве) те или иные элементы: кому-то противопоказано принимать йод, у кого-то вызывает аллергическую реакцию большое содержание определенных витаминов (например, витаминов группы В).

            Схема приема витаминов часто выглядит так:
1. Поливитаминный комплекс
2. В первом триместре (до 12 недель) дополнительно принимается фолиевая кислота (1-2 таблетки), йодосодержащий препарат (если йод не входит в состав комплекса).
3. Магне В6 (для нормализации маточного тонуса при угрозе прерывания беременности, улучшения кровообращения; для общего улучшении состояния, например если беременной предстоит долгая поездка) – чаще назначается во 2-3 триместре.
4. После 20 недель часто дополнительно назначается Кальций, довольно часто в 3 триместре дефицит кальция проявляется как судороги в ногах.
5. При анемии дополнительно назначаются железосодержащие препараты.

Популярные поливитаминные комплексы

Витамины,
минеральные
вещества

Элевит
Пронаталь

Матерна

Витрум
Пренатал
Форте

Прегнавит

АлфаВИТ
Мамино
здоровье

Ледис

Витамин А

4000 МЕ

1500 МЕ

2500 МЕ

3000 МЕ

 

4000 МЕ

Бета-каротин

 

1500 МЕ

2500 МЕ

 

2100 МЕ

 

Витамин Е

15 мг

30 мг

30 мг

10 мг

12 мг

11 мг

Витамин Д

500 МЕ

250 МЕ

400 МЕ

200 МЕ

400 МЕ

400 МЕ

Витамин С

100 мг

100 мг

120 мг

75 мг

110 мг

100 мг

Витамин В1

1,6 мг

3 мг

3 мг

1,5 мг

1,7 мг

1,5 мг

Витамин В2

1,8 мг

3,4 мг

3,4 мг

2,5 мг

1,8 мг

1,7 мг

Витамин В3

19 мг

20 мг

20 мг

15 мг

19 мг

18 мг

Пантотен.
кислота

10 мг

10 мг

10 мг

10 мг

7 мг

 

Витамин В6

2,6 мг

10 мг

10 мг

5 мг

2,3 мг

2,6 мг

Биотин

200 мкг

30 мкг

30 мкг

 

60 мкг

 

Фолиевая кислота

0,8 мг

1 мг

0,8 мг

0,75 мг

0,6 мг

0,8 мг

Витамин В12

 

12 мкг

12 мкг

5 мкг

4 мкг

4 мкг

Железо

60 мг

60 мг

60 мг

30 мг

33 мг

60 мг

Кальций

125 мг

250 мг (карбонат)

200 мг (карбонат)

6,51 мг (лактат)
+ 250 мг (фосфат)

200 мг

200 мг

Йод

 

150 мкг

200 мкг

 

150 мкг

150 мкг

Цинк

7,5 мг

25 мг

25 мг

 

25 мг

25 мг

Магний

100 мг

50 мг

25 мг

 

30 мг

 

Фосфор

125 мг

 

 

250 мг (кальция фосфат)

100 мг

 

Медь

1 мг

2 мг

2 мг

 

2 мг

 

Марганец

1 мг

5 мг

5 мг

 

2,5 мг

 

Хром

 

25 мкг

25 мкг

 

25 мкг

 

Молибден

 

25 мкг

25 мкг

 

250 мкг

 

Селен

 

25 мкг

20 мкг

 

40 мкг

 

 автор Агрова Анна
июнь 2010


« Предыдущая Теги: Следующая »

Комментарии:

Kinders
01.06.2016 - 00:00
Рейтинг: 0 Голосов: 0
Правильно витамины для кормящих и беременных принимать утром, тогда любые дозы быстрее усваиваются, но как гласит инструкция большинства препаратов, их пьют только после еды.